Πολλοί έχουν αναρωτηθεί πώς να αποκτήσουν την ιδανική στάση σώματος τόσο βάρος όσο και ύψος. Ένα από αυτά με την άσκηση αθλημάτων ενίσχυσης του σώματος.
Πριν κάνετε αθλήματα για να βελτιστοποιήσετε την ανάπτυξη του ύψους, θα πρέπει να καταλάβετε ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη στάση του σώματος. Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό, το ύψος εξαρτάται πολύ από το μοτίβο ανάπτυξης και το ύψος των μελών της οικογένειας, ειδικά των γονέων.
Πώς είναι οι ασκήσεις Bodybuilding;
Πολλά διαδικτυακά σεμινάρια υποστηρίζουν ότι ορισμένα είδη άσκησης έχουν υψηλή επιτυχία ως ασκήσεις bodybuilding. Είναι απλώς γεγονός, αφού τελειώσει η περίοδος ανάπτυξης, ένα τέτοιο άθλημα στην πραγματικότητα δεν είναι πλέον σε θέση να κάνει ένα άτομο ψηλότερο.
Πρέπει να καταλάβετε ότι το όριο ανάπτυξης για τους άνδρες είναι συνήθως τα 16 έτη, ενώ για τις γυναίκες είναι μεταξύ 14-15 ετών ή 2-3 ετών μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Έτσι για εσάς ή το παιδί σας που είναι ακόμα στα σπάργανα, έχετε ακόμα την ευκαιρία να κάνετε διάφορες δραστηριότητες άσκησης ή αθλήματα bodybuilding.
Μερικοί τύποι ασκήσεων ή αθλημάτων που προτείνονται είναι:
- Προπόνηση ενδυνάμωσης, για παράδειγμα κάμψεις και κοιλιακούς.
- Σπορ ευελιξίας, όπως η γιόγκα.
- Αερόβια άσκηση, όπως σχοινάκι, ποδήλατο, κολύμπι, περπάτημα, τένις ή μπάσκετ.
Βασικά, η τακτική άσκηση έχει ποικίλα οφέλη. Μεταξύ αυτών είναι σε θέση να ενισχύσουν τα οστά και τους μύες, να διατηρήσουν το ιδανικό σωματικό βάρος και να βελτιστοποιήσουν την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης. Αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά στη βρεφική τους ηλικία ενθαρρύνονται να είναι πάντα ενεργά, αφιερώνοντας τουλάχιστον 1 ώρα κάθε μέρα για να κάνουν σωματική άσκηση ή αθλήματα.
Βελτιστοποίηση της αύξησης του ύψους
Εκτός από την εστίαση στα αθλήματα που ενισχύουν το σώμα, υπάρχουν αρκετοί άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, ένας από τους οποίους είναι η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του σώματός σας.
Επομένως, εκπληρώστε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών και βιταμινών ξεκινώντας από την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων, τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και τη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών. Είναι επίσης σημαντικό να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν βιταμίνη D, γιατί είναι πολύ ευεργετική για την υγεία των οστών, όπως ο τόνος, το γάλα και τα αυγά.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε, μην πιστεύετε εύκολα σε προϊόντα που ενισχύουν το σώμα, όπως το γάλα ή τα συμπληρώματα διατροφής.
Για να εξαλείψετε ανησυχητικές ερωτήσεις σχετικά με ασκήσεις bodybuilding ή ορισμένα προϊόντα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με την ιδανική διατροφική πρόσληψη για να αυξήσετε το ύψος.